مع ارتفاع درجات الحرارة عالمياً لدرجة غير مسبوقة نصائح وتعليمات
- نصائح لمواجهة درجات الحرارة المرتفعة
- نصائح لمواجهة درجة حرارة الجو
- نصائح لمواجهة الحر
- نصائح للوقاية من موجة الحر
طبيا، التعرض المباشر للشمس وبدرجات حرارة أكثر من 30 درجة مئوية إضافة لارتفاع نسبة الرطوبة، يمكن أن يكون مؤشر خطير، حيث يفشل الجسم في تبريد نفسه ذاتياً، ولا يستطيع التعرق، مما قد يلحق ضرر كبير بالقلب والدماغ والعضلات وأعضاء الجسم الحيوية، وهذا ما يهدد الحياة ويفضي للموت أحياناً.
أطباء يحذرون من جفاف الصيف الحالي، مع ارتفاع درجات الحرارة عالمياً لذلك لا بد من معرفة المعلومات التالية:
• توجد علامات تدل على تعرض الجسم إلى حرارة مرتفعة تتمثل في التعرق، سرعة ضربات القلب وغيرها من العلامات.
• عند الوصول إلى الانهاك الحراري يعجز الجسم عن التعامل مع درجات الحرارة المرتفعة وتبدأ ظهور علامات كالصداع والغثيان وغيرها تستدعي التدخل الطبي.
• في حال صعود درجة حرارة الجسم إلى ما فوق الأربعين درجة يقل عمل الأعضاء الحيوية في الجسم.
• يعد الإجهاد الحراري أقل خطورة وضررا على الجسم من ضربة الشمس.
• ارتفاع عدد المصابين بالإنهاك الحراري وضربة الشمس.
• في الأجواء الحارة وبسبب الرطوبة، كثرة الزيارات والسفر إلى جانب ارتياد المنتجعات والأماكن العامة وحضور المناسبات العائلية من شأنها أن تكون مصدراً ومكاناً لتناقل الأمراض كالأمراض التنفسية.
• مناعة الجسم تقل مع ارتفاع حرارة الجسم خاصة لدى كبار السن والأطفال.
كيف نقي أنفسنا من أمراض الصيف؟
• عدم تناول الوجبات السريعة في فصل الصيف.
• أمام موجات الحرارة التي نعيشها اليوم يجب تجنب الخروج في أوقات ارتفاع درجة حرارة الشمس إلا للضرورة القصوى مع أخذ الاحتياطات اللازمة.
• تجنب ارتداء الملابس الداكنة وارتداء الملابس القطنية التي تساعد الجسم على التعرق بسهولة.
• الإكثار من شرب الماء كل 15 الى 20 دقيقة.
• تفادي الرياضات الخارجية الى المساء او في أماكن باردة.
طرق لمواجهة حرارة الصيف:
- الاستلقاء على أرض باردة.
- وضع الكمامات الباردة على الرأس.
- استخدام عبوات مثلجة أمام المروحة.
- النوم بقميص رطب.
- وضع ملاءة مبللة على النافذة.
- رش الطرقات والمداخل بالمياه.
نصائح للوقاية من موجة الحر
نصائح لمواجهة الحر
- تناول الأطعمة المرطِّبة التي تحتوي على سوائل بنسبة عالية.
- تجنّب التمارين الشاقة في الهواء الطّلق.
- تجنب الملابس الداكنة.
- ارتداء القبعات والنظارات الشمسية.
- شرب الماء بكثرة.
- ترطيب جو المنزل.
