قلة النوم ماذا تسبب؟ مشاكل صحية لا تتوقعها!

قلة النوم ماذا تسبب؟ مشاكل صحية لا تتوقعها!

• أسباب قلة النوم
• أضرار قلة النوم
• الأضرار الناجمة عن قلة النوم
• تأثير قلة النوم على الدماغ

يعد الأرق مشكلة تزعج الكثيرين لما له من تداعيات على صحة الجسم، وهو الأمر الذي أكده أطباء وأخصائيين في طب الأعصاب، وأوضح الأطباء أن قلة النوم تؤثر سلباً في جميع أجهزة الجسم، ويمكن أن تؤدي قلة النوم إلى الإصابة باحتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية.

وأضاف الأطباء أن من عواقب قلة النوم الهلوسة وأمراض القلب والأوعية الدموية وغير ذلك من المشاكل الصحية الكثيرة.

ووفقاً للأطباء يجب أن ينام الشخص البالغ لمدة تتراوح بين 7-9 ساعات في اليوم، وإذا انخفضت ساعات النوم مقارنة بالمعايير الفسيولوجية حتى بضع ساعات فإنها تعني الحرمان من النوم.

أضرار قلة النوم

ويمكن تلخيص الأضرار الناجمة عن قلة النوم في التالي:

قلة النوم و ضعف الجهاز المناعي

قلة النوم بمعدل ساعتين طوال أسبوعين كافية لإحداث خلل في الجهاز المناعي، ومن الأعراض الشائعة التعرض لنزلة البرد باستمرار. يقول المختص في طب النوم الألماني الدكتور هانز جونتر فييس إنه وفق دراسات أجريت في معهده “كل شخص من اثنين يتعرض لنزلة برد بسبب قلة النوم“.

قلة النوم و تقليل القدرات الذهنية

قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على القدرات الذهنية للمرء وتحدّ منها. هذا ما تظهره جليا الإحصاءات الرسمية التي تشير إلى أن أعداد ضحايا حوادث السير بسبب ضعف التركيز أعلى بكثير من التي يكون سببها تناول الخمور عند قيادة السيارة.

قلة النوم و زيادة الوزن

قلة النوم تحدث اضطرابات في الهرمونات، مما يتسبب في زيادة الوزن، كما أن قلة النوم تنمي الرغبة في تناول الطعام، والسبب الزيادة في إفراز هرمون “غريلين” المسؤول عن الإحساس بالجوع.

قلة النوم والمشاكل النفسية

من الأعراض المعتادة لقلة النوم الاضطرابات النفسية والاكتئاب، ولدى البعض حالات الخوف المرضي، ويصنّف الأطباء اضطرابات النوم في صدارة أعراض أمراض الاكتئاب.

تطرقنا إلى المشاكل الصحية التي يسببها قلة النوم، ولكن ما هي أسباب قلة النوم عند الشخص الذي يعاني من هذه المشكلة؟

أسباب قلة النوم

الحرمان من النوم ليس مرض محدد، وعادة ما يكون نتيجة لأمراض أخرى أو لظروف الحياة التي يعاني منها الشخص،وظروف الحياة في هذه الأيام صعبة.

من الأسباب المحتملة ل قلة النوم:

• تغيير الجدول الزمني.
• حدث جديد في الحياة، مثل ولادة طفل جديد.
• التوتر.
• اضطرابات النوم، مثل: الأرق، والإصابة باضطراب توقف التنفس أثناء النوم (Sleep apnea).
• متلازمة تململ الساقين.
• الشيخوخة، يعاني الأشخاص الأكبر من 65 عاما من صعوبة في النوم بسبب الشيخوخة أو الأدوية التي يتناولونها أو المشكلات الصحية التي يعانون منها.
• الاكتئاب.
• الفصام.
• متلازمة الألم المزمن.
• أمراض مثل السرطان والسكتة الدماغية والزهايمر.