كيف تُعالج الصداع في أول أيام رمضان؟
يعتبر الصداع في أول أيام رمضان، من اكثر الامراض التي يعاني منها الصائمون، ويزداد الصداع خاصة قبل الإفطار بساعات قليلة، وهو من الأمراض المزعجة التي تحدث توتراً وقلقاً بالغين.
ولأن الصائم لا يستطيع تناول الطعام والشراب والدواء اللازم لعلاج الصداع، لماذا كيف يمكن التخلص من الصداع، والوقاية منه في شهر رمضان؟
هنا بعض النصائح من الطبيب فرحات فضلون في حديث لموقع سكاي نيوز عربية:
نصح الدكتور فضلون الصائمين :
- ضرورة تناول الطعام الصّحي والمتوازن، الذي يجب أن يحتوي على البروتينات والدّهون الصّحية وكمية كافية منالكربوهيدرات والسّكر والنشويات.
- الحرص على شرب الماء بمقدرا 10 أكواب على الأقل، إلى جانب السوائل الصحية بكمية كافية خلال وجبتي الإفطار والسّحور.
- عدم إهمال وجبة السحور، كونها ضرورية جداً بالنسبة للصائم حيث تمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها خلال ساعات الصوم الطويلة.
- ضرورة النوم لعدد ساعات كاف، والأفضل ألا تقل عن 7 ساعات يومياً حتى يتفادى الصائم الأرق والإجهاد.
التخلص من الشعور بالعطش
وبخصوص الشعور بالعطش خلال الصّيام في نهار شهر رمضان، أكد الدكتور فضلون على أن ارتفاع درجة الحرارة وبعض العادات الغذائية الخاطئة يلعبان دورًا كبيرًا في الإحساس بالعطش، وبالتالي يجب اتباع نصائح دقيقة حتى نتغلب على هذا الإحساس بالعطش أثناء ساعات الصيام.
ونصح بتناول الخضروات والفواكه الطازجة، والأغذية التي تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف حتى تمكث فترة طويلةفي الأمعاء، وبالتالي تقلل من الإحساس بالجوع والعطش، بالإضافة إلى شرب الماء على فترات متقطعة من الليل.
وشد أيضا على ضرورة تفادي الأكلات والأغذية المالحة والمخللات والاجبان المالحة، موضحا بأن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء وبالتالي تتسبب في الإحساس بالعطش.
المصدر: سكاي نيوز
