نصائح وتعليمات خلال موجة الحر التي تضرب المنطقة
- توصيات لتجنب إصابات الحرارة
- كيف اتعامل مع الحر الشديد
- كيف نتعامل مع الجو الحار
- موجة الحر في سوريا اليوم
- موجة الحر في الاردن اليوم
عدم الخروج من المنزل خلال ساعات الذروة إلا للضرورة القصوى.
حاول التقليل من الخروج من المنزل خلال ساعات ذروة ارتفاع الشمس، أو لا تخرج إذا لم يكن لديك عمل مهم خارج المنزل.
شرب كميات كبيرة من المياه على فترات خلال اليوم حتى لو لم تكن تشعر بالعطش.
شرب المياه من الأشياء المهمة للحفاظ على صحة جسمك من الإصابة بالجفاف.
عدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
احرص على عدم التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة، حاول ترطيب رأسك بالمياه الفاترة او الباردة بين الحين والاخر، اذا كان عملك يقتضي البقاء تحت الشمس لفترة طويلة.
ارتداء أغطية الرأس الواقية
ارتداء أغطية الرأس الواقية وأخذ قسط من الراحة عند ساعات الظهيرة خصوصا الأشخاص الذين تقتضي طبيعة عملهم البقاء تحت أشعة الشمس المباشرة.
مراقبة الأطفال وعدم السماح لهم باللعب تحت أشعة الشمس لفترات طويلة.
احرص على منع أطفالك من اللعب خارج البيت تحت أشعة الشمس، وذلك للحفاظ على سلامتهم من الإصابة بضربة شمس.
الإقلال من المكياج للفتيات
الصيف القاسي هو أسوأ وقت لأي نوع من أنواع البشرة، ويُنصح باستخدام الحد الأدنى من مستحضرات التجميل والمكياج للحفاظ على البشرة نظيفة وصحية، أيضًا من الجيد الاحتفاظ بالكريمات والمنتجات الأخرى مثل أحمر الشفاه فى الثلاجة حتى لا تفسد أيضًا، ضع دائمًا واقيًا جيدًا من الشمس SPF، حتى في الداخل.
احرص على تهوية المنزل جيداً
حافظ على منطقة المعيشة جيدة التهوية باستخدام المراوح والمبردات، حال عدم وجود مكيفات هواء، احتفظ بطبق مملوء بالثلج أسفل المروحة للمساعدة في تبريد الغرفة على الفور.
