أفضل وجبة سحور في رمضان، تمنع العطش وتمنح الجسم الطاقة

أفضل وجبة سحور في رمضان، تمنع العطش وتمنح الجسم الطاقة

نشرت مديرية التوعية والإعلام الصحي في وزارة الصحة الأردنية نصائح حول وجبة سحور غنية ومفيدة للصائمين خلال شهر رمضان المبارك.

وبحسب نصائح مديرية الصحية الأردنية، فإن وجبة السحور المثالية للصائم خلال شهر رمضان، يجب أن تتضمن عناصر غذائية مفيدة للجسم مثل البوتاسيوم (التمر، الموز، البرتقال، البطيخ) التي تمنع الشعور بالعطش.

كما يجب أن تتضمن الكربوهيدرات (مثل الخبز الأسمر) الذي يمد الجسم بالطاقة، والبروتين (الاجبان، بيض، فول) للمحافظة على مستوى السكر بالدم والوقاية من الدوار، بالإضافة إلى تناول وجبة تحتوي على الألياف مثل (الخضار والفواكه) إذ أن تناولها يعزز المناعة.

وأضافت أن أهمية وجبة السحور تكمن بأنها تمد جسم الصائم بالطاقة خلال نهار رمضان، والسوائل لمنع حدوث الجفاف أثناء الصيام، عدا عن كونها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة لتقوية مناعة الجسم.

كما أشارت إلى أن تناول وجبة السحور يساعد الجسم على عملية الحرق وفقدان الوزن.

وحثت المديرية، الصائمين على الاستمرار بشرب السوائل من وقت الإفطار للمحافظة على ترطيب الجسم ومنع حدوث الجفاف.

أطعمة في رمضان تمنحك الطاقة طوال اليوم تعرف عليها