مأكولات ومشروبات ابتعد عنها في رمضان
هناك الكثيرة من الأطعمة والاشربة تمتص الماء والسوائل من الجسم، ولذلك يجب الابتعاد عنها في شهر رمضان المبارك، لأنها تزيد من التعب والإرهاق لدى الصائم.
وفيما يلي أهم المأكولات والمشروبات والعادات الخاطئة التي تسبب لك شعور العطش في رمضان، وهي كالتالي:
- المأكولات التي تحتوي على التوابل والبهارات.
- المشروبات التي تحتوي على كافيين، وصودا.
- المأكولات التي بها نسبة عالية من السكريات.
- التعرض المستمر إلى الشمس خلال النهار، لأن التعرض للشمس يفقد ج الجسم الماء الماء والسوائل، وبالتالي يجعله جافاً.
- تناول المخللات والأسماك واللحوم المجففة و المملحة.
- المشروبات الغازية، حيث تحتوي على مادة الكربون الذي يسبب انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء ويمنع الجسم من استخدام السوائل، وبالتالي فمن الضروري تجنب المشروبات الغازية أثناء تناول وجبة الإفطار.
طرق للتغلب على العطش في رمضان
- تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، ولكن لا تتناول الماء على دفعة واحدة وتناول الماء بين وجبات الطعام.
- البعد عن تناول المخللات والأسماك المملحة مثل الرنجة والفسيخ.
- تجنب الأطباق الحارة فهي تزيد من الإحساس بالعطش.
- شرب العصائر الطازجة المعدة في المنزل بدلاً عن العصائر المحلاة، فإضافة السكر للعصائر يزيد من شعورك بالعطش.
- تناول الخضروات ، والفواكه الطازجة لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
- تجنب التعرض المستمر لأشعة الشمس لفترات طويلة.
- الاستحمام بماء بارد في نهار رمضان يقيك من الشعور بالعطش.
