علاج الصداع وآلام الرأس ب 9 طرق طبيعية
- علاج الصداع في المنزل
- علاج الصداع بدون أدوية
- مشروبات لعلاج الصداع
- علاج الصداع في ثواني
الصداع والام الراس أمور مزعجة تعكر حياة الكثيرين اليومية، وتعطلهم عن أعمالهم وأشغالهم وأمور منزلهم، ويبحث الكثيرون عن طرق طبيعية للعلاج بعيداً عن الأدوية التي لا تتعدى كونها مسكنات مؤقتة للآلام.
هناك العديد من الطرق الطبيعية البسيطة، التي يمكنك القيام بها لتخفيف الألم دون التوجه إلى الطبيب، وفي هذا المقال نصائح وطرق مأخوذة عن موقع ويب طب، نتعرف على كيفية علاج الصداع بطرق طبيعية.
1. الضغط البارد أو الساخن يساعد في علاج الصداع
كمامات باردة او مكعبات ثلجة تساعد في علاج الصداع، إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، ضع علبة باردة أو مكعبات ثلج ملفوفة في منشفة على جبينك، واستمر بالضغط لمدة 15 دقيقة ثم خذ استراحة لمدة 15 دقيقة، أو خذ حمام بالماء البارد فهذا يساعد في تخفيف وعلاج الصداع.
أما إذا كنت تعاني من صداع التوتر، ضع وسادة تسخين على رقبتك أو مؤخرة رأسك، وفي حال الإصابة بصداع الجيوب الأنفية ضع قطعة قماش دافئة على المنطقة التي تؤلمك، ويساعد أيضًا الحمام الدافئ بتخفيف الألم.
2. تخفيف الأضواء حولك يساعد في علاج الصداع
خفف الأضواء من حولك فذلك يساعد في علاج الصداع بطريقة طبيعية، وقد يتسبب الضوء الساطع في حدوث صداعنصفي، لذلك غط نوافذك باستخدام ستائر التعتيم خلال اليوم، وارتد النظارات الشمسية في الهواء الطلق، وأضف شاشاتمضادة للتوهج إلى جهاز الحاسوب، فهذا يساعد في علاج الصداع بطرق طبيعية.
3. تجنب مضغ العلكة، مضغ العلكة يزيد التوتر والصداع
اياك ومضغ العلكة فهو يزيد من الصداع، يسبب مضغ العلكة الصداع، وينطبق الشيء نفسه على مضغ الأظافر، والشفتين،أو أغراض أخرى، مثل الأقلام، لذلك يساعد تجنب مضغها على علاج الصداع.
علاج الصداع وآلام الرأس بالطرق طبيعية
4. معدن المغنيسيوم يعالج الصداع
المغنيسيوم هو معدن مهم لوظائف الجسم، كما أنه علاج آمن وفعال للصداع.
حيث أشارت الدلائل إلى أن نقص المغنيسيوم أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يصابون بالصداع النصفي المتكرر مقارنًةبالذين لا يعانون من الصداع.
وقد أظهرت الدراسات أن العلاج مع 600 ملليغرام من سترات المغنيسيوم عن طريق الفم في اليوم الواحد ساعد على الحد منوتيرة وشدة الصداع النصفي.
ومع ذلك يمكن أن يؤدي تناول مكملات المغنيسيوم إلى آثار جانبية في الجهاز الهضمي مثل الإسهال لدى بعض الأشخاص،لذا من الأفضل البدء بجرعة أصغر عند علاج أعراض الصداع.
5. بعض الكافيين يعالج الصداع
يساعد تناول بعض الشاي أو القهوة أو أي شيء يحتوي على القليل من الكافيين في التخفيف من آلام الصداع، ولكن يجب عدم شرب كميات كبيرة، لأن انسحاب الكافيين يسبب نوعًا من الصداع، فهذا يساعد في علاج الصداع بطرق طبيعية.
علاج الصداع وآلام الرأس بالطرق طبيعية
6. شرب الزنجبيل يعالج الصداع
وجدت دراسة أن تناول الزنجبيل بالإضافة إلى دواء تسكين الألم الذي لا يستلزم وصفة طبية قد خفف الألم لدى الأشخاص المصابين بالصداع النصفي. كما ساعد على الحد من الغثيان والقيء، والأعراض الشائعة المرتبطة بالصداع الشديد.
وذلك لأن جذر الزنجبيل يحتوي على العديد من المركبات المفيدة بما في ذلك مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات.
يمكنك تناول مسحوق الزنجبيل على شكل كبسولات أو صنع شاي مع جذر الزنجبيل الطازج.
7. التدليك والاسترخاء يعالج الصداع
يساعد تدليك الرقبة والرأس في تخفيف صداع التوتر الذي قد ينتج عن الإجهاد، كما يساعد التمدد، اليوغا أو التأمل والاسترخاء التدريجي للعضلات أثناء الصداع على التخفيف من الألم.
ويجب التنويه إلى ضرورة التحدث مع الطبيب عن العلاج الطبيعي إذا كنت تعاني من تقلصات عضلية في رقبتك، فهذا يساعد في علاج الصداع بطرق طبيعية.
8. شرب كميات كافية من الماء يومياً
شرب كميات كافية من الماء، يخفف آلام الصداع، كما يعتبر شرب الماء بكميات كافية يقي من الصداع، حيث أن قلة شرب الماء من الأسباب الرئيسية للصداع وتحديدًا صداع التوتر والصداع النصفي.
9. النوم لفترات كافية يعالج الام الصداع
كما يعتبر النوم لفترات كافية، احدى طرق لعلاج الصداع طبيعيًا.
علاج الصداع وآلام الرأس بالطرق طبيعية
المعلومات منقولة عن موقع ويب طب
