10 أطعمة تحتوي على فيتامين C أكثر من البرتقال
- أين يوجد فيتامين سي بكمية كبيرة
- أين يوجد فيتامين سي والزنك
- البرتقال وفيتامين سي
- البرتقال كم فيتامين سي
- نسبة فيتامين سي في البرتقال
من المعروف جداً أن فيتامين C مفيد جداً لتقوية الجهاز المناعة للجسم، ومن الشائع بين الناس أن البرتقال هو المصدر الرئيسي لفيتامين C ، ولكن هناك أطعمة أخرى يتفوق محتواها من فيتامين C على الحمضيات. بحسب ما نشرته صحيفة Times of India، تضم القائمة ما يلي:
1. الجوافة
تتربع فاكهة الجوافة على رأس القائمة، وهي فاكهة استوائية تحتوي على أربعة أضعاف كمية فيتامين C مقارنة بالبرتقال، تحتوي على 228.3 مغم فيتامين C لكل 100 غرام.
2. الكيوي
توفر ثمرة كيوي واحدة متوسطة الحجم أكثر من ضعف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C، إذ تحتوي على 92.7 مغم من فيتامين C لكل 100 غرام.
3. الفراولة
إن مجرد تناول حفنة من الفراولة يمكن أن يزود الجسم بفيتامين C أكثر من البرتقال. يحتوي كل 100 غرام من الفراولة على 58.8 مغم من فيتامين C.
4. البابايا
تشتهر البابايا بلونها النابض بالحياة ونكهتها الاستوائية، وهي فاكهة أخرى تتفوق على البرتقال في محتوى فيتامين C، يمنح تناول البابايا دفعة جيدة فيتامين C، يحتوي 100 غرام منها على 61 مغم من فيتامين C.
