هذه أفضل طريقة لخفض الوزن!
يعتقد البعض أن أفضل طريقة لخفض الوزن هي ممارسة الرياضة، فإذا كنت تريد أن تتخلص من الشحوم كل ما عليك فعله هو اتباع جدول التمارين والالتزام به لمدة شهر كامل وستفقد 10 كيلوغرامات. ولكن هذا غير صحيح.
فالرياضة لا تحرق الدهون وتذيبها كما تذيب النار السمن، والرياضة وحدها غير فعالة في إنقاص الوزن. ولكن كيف؟
أفضل طريقة لفقدان الوزن
السبيل الأفضل لفقدان الوزن هو تقييد السعرات الحرارية، فعندما ترفض تناول حبة من معمول الفستق فكأنك مشيت نصف ساعة.
فالتحكم في الطعام هو الوسيلة المثلى لفقدان الوزن، لكن يجب أن يكون ذلك ضمن نظام غذائي صحي يزودك بكافة ماتحتاجه من كربوهيدرات وبروتين ودهون وفيتامينات ومعادن، مع ممارسة الرياضة، لتقليل خسارة العضلات خلال الحمية.
فوائد الرياضة
- تقوية العضلات
- تحسين الطاقة لديك
- الحصول على نوم أفضل
- تحسين المزاج
- المساعدة في التحكم بالوزن، والحفاظ عليه في النطاق الصحي.
- تقليل خطر العديد من المشكلات الصحية مثل: السكتة الدماغية ومتلازمة الأيض وارتفاع ضغط الدم وداء السكري من النوع الثاني والاكتئاب والقلق وبعض أنواع السرطان والتهاب المفاصل.
ما الرياضة التي تنقص الوزن بسرعة؟
كما قلنا سالفا، الرياضة وحدها ليست وسيلة فعالة للتخلص من الوزن.
متى يبدأ الجسم بخسارة الوزن بعد الرياضة؟
خسارة الجسم للوزن تعتمد على أن يكون الشخص يحرق من السعرات أكثر مما يستهلك، الأمر لا يتعلق بالوقت، ولكن بمقدار النقص في السعرات الحرارية الذي يضطر الجسم لحرقه من الشحوم.
